又到了“小编送干货”的时间，小编还是那个盛丁最美产后少女。

网络带来的诱惑让人们流连忘返，疼痛随之而来。尤其是颈椎疼痛，玩电脑和手机久了，那酸爽的滋味肯定大家和小编一样都体验过吧！

不过最近，小编学了一招对付颈椎疼痛的颈椎操，照着做真的是让寄几精神百倍。只要记住四句话，每次只需几分钟，疼痛说拜拜。

废话不多说，直接开始。

   你拍一、我拍一，

   一直拍到七十七。

   深呼吸、下蹲起，

   十点十分去看戏。

    为方便大家学习，贴心的小编将其图解如下。

    你拍一，我拍一，一直拍到七十七

    用右(左)手去拍左(右)肩，各77次。最好从后面拍，老人从前面拍也行。这样做可加速血液循环。

深呼吸、下蹲起 

双手前伸平举，反复做蹲下起立，并做深呼吸；

深呼吸可以将胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。

蹲下起立要做五次十次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

十点十分去看戏

双手向身体两侧平伸，向10点10分这个角度运动；

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时，时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20到30次。这样，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

去看戏指像看戏一样做伸缩和旋转脖子的动作。

 小时候在农村，站着看戏的人很多，你想看见的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做。这样以后，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

以上就是比较简单的颈椎操，小编操练下来几日，打电脑做事脖子都很舒服，不过重点是坚持，最好坐一个小时就起来活动活动，上午下午各做一次这个颈椎操。

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除了这个方法，还有一招最好用、最舒服的方法，让你无疼痛之忧。

那就是中医推拿！

中医推拿是利用推、擦、揉、按、压、搓等手法，用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。

中医按摩的作用一：疏通经络

从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
中医按摩的作用二：调和气血

推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，可防治心血管疾病。

中医按摩的作用三：提高机体免疫能力

有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。临床实践证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

小编说

好消息就是我院美容养生中心开设中医推拿项目，毕业于国内规模最大、层次最高、门类最全的长春大学特殊教育学院的本科推拿师凭借多年的临床经验，治疗成人颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出、失眠、慢性肠胃疾病，小儿感冒、发热、咳嗽、腹泻、惊吓、厌食等。

有意向的朋友可以咨询5657111。