嗨，又到了“小编纯干货”时间，小编还是那个盛丁莲华最美的产后少女。

    好多妈妈会问小编，产后需不要做瑜伽，用不用产后塑形等等。确实，生完宝宝后，如果恢复不好，很容易出现大肚腩，水桶腰，胸下垂，腰痛，胃肠不适…甚至惹上难言的妇科病！

    回忆这一年多的产后时光，小编有感慨有遗憾，因为产后1年内，是产后康复的黄金期。

    好多人都在推销产后项目，那到底做什么项目对身体恢复最有用？针对自身经历再总结妇产、中医等领域医疗专家的观点，小编特强力推荐以下必做的三项。

必做项目一：乳房保养

最佳时间：哺乳期、断奶后（孕前也可以）

    这个议题小编最有发言权，哺乳期共堵了6！次！奶！。就是因为没有进行乳腺疏通。

    谁能体会堵奶之痛，“胀痛”、“发烧”等，不仅严重影响日常生活，严重时还不能为宝宝喂奶。

    究其原因，就是乳腺管没通。只有乳腺管保持畅通了，那么乳汁才不会堵塞，才能保证宝宝充足的奶量。

    所以，一定要定期做乳腺疏通。

    哺乳期疏通乳腺，可以解决产后无奶，乳房涨痛，乳腺炎等问题。小编每次都是等乳房出现问题才想起来，血的经历提醒哺乳期妈妈日常要注意疏通乳腺。

    而最近，小编关注的是断奶后怎么办。其实，回奶后应该将奶排净。若不及时排出，这些乳汁会变质、产生毒素，导致乳房病变、乳腺增生，甚至致癌。所以，排残乳就变得极其重要，大家一定要引起重视。除了产后妈妈，产前也应加强乳房保养。

    乳房共有9条经络通过，和子宫是一条性腺，乳房和子宫的健康状况彼此制约。另外，全身还有70%的血液流经胸部，并且一定要定期做乳房保养。

必做项目二：盆底肌肉康复训练

最佳黄金时间：产后42天后

    产后妈妈，这个是一定一定一定……要做的！

    盆底肌肉损伤会带来什么后果？一旦盆底肌受损，盆腔内的器官就无法维持正常的位置，从而导致出现相应的功能障碍，如阴道松弛、脏器脱垂、阴道后壁脱垂、压力性尿失禁、性生活质量下降等。

    怀孕和分娩是引起盆底肌肉损伤很重要的原因之一，在分娩时盆底肌肉会更加进一步受到来自胎儿的挤压和拉扯。

    小编生产时宝宝的双顶径奇大，顺产后对盆底肌更是损伤极大。

    于是，小编接受了盆底康复治疗。刚开始并没有觉得有效果，做了几次之后发现阴道收缩力量变大，效果显著，且隆起的小腹有变小的征兆。

    后来妇产科专家介绍说，盆底肌肉的康复训练不仅可以帮助妈妈恢复身材，还能在产后42天后对盆底肌肌肉、盆腔肌肉、腹直肌、腹肌进行针对性的训练，减轻膀胱脱垂、子宫脱垂，增加阴道紧缩度、提高性生活质量，把生育引起的各种身体异常情况降低到最低。

    对了，小编就是后知后觉了，记住，产后42天起是盆底康复训练的最佳时期。

必做项目三：中药熏蒸发汗

最佳黄金时间：满月至百天

    这个是小编最后悔、最扼腕叹息的一个项目，也是建议大家一定一定一定要做的！

    因为懒，小编错过了最佳发汗时期。

    产后中药熏蒸一般通过蒸汽对身体的蒸腾作用，可使全身经络涌动，推血运行，药力经皮肤直达各脏腑，可起到疏通经络，驱除体内寒毒；排寒湿、补气血；清除疲劳；活化细胞，提高免疫；减肥瘦身；美容祛斑，调节内分泌；改善睡眠；改善手脚冰凉、促进血循环；代谢体内垃圾、预防各种疾病等作用。

    尤其是针对产后康复，有显著效果，对产后腰痛、膝盖痛、肩颈疼痛、关节痛等有明显改善。

    小编在产假期间太懒，以至于错过了最佳的发汗时期，所以小编错过了最佳祛湿、补气血的阶段。

    而对于女性而言，祛寒湿补气血是最重要的，所以小编建议其他的妈妈一定不要重蹈小编覆辙，一定不要错过发汗黄金时期。

    另：据说个人体质不同，有多种中药熏蒸疗效包，比如排寒祛湿、祛风通络、补气养血、养生通乳等，健康评估师会根据个人体质使用不同疗效的中药材。

整个过程还是很充实的，中医健诊→体质评估→养生汤饮→熏蒸舱熏蒸→养生汤饮→艾灸理疗，前后大约共需1个小时。

不过值得妈妈们注意的是，去做中药熏蒸发汗，一定要身着长袖、长裤、包脚鞋子，因为做完项目后毛孔是打开的状态，适当的保暖措施可防止寒湿气进入身体。

小编说：

    亲历过来的小编说了这么多，大家一定有所了解了吧。

    一个好消息就是：盛丁莲华医院开设了这三个项目的服务，小编已经替大家提前进行了测试，效果杠杠的！

    有优惠大活动。

    如果大家有需求，可以拨打5657111进行咨询。